Qi Gong
dans tous ses états
Art ancestral de plus de 5000 ans, inspiré de la Nature. La seule longévité de son existence est une preuve de son efficacité sur la plupart des maux, en rémission, en prévention pour un Mieux-être global Corps/Esprit, influençant ainsi notre qualité de vie.
C’est une méditation en mouvement. C’est une pause dans son quotidien. Par les mouvements lents, la respiration, les postures corporelles, l’arrêt, la pleine conscience, l‘intention, la visualisation mais aussi les auto massages, chacun renoue avec son corps pour le dénouer par le mouvement et faire de l’espace à l’intérieur.
LES BIENFAITSessentiels
- Souplesse et équilibre : Améliore la flexibilité des articulations, renforce la force musculaire et stabilise l’équilibre, ce qui aide à prévenir les risques de chutes chez les seniors.
- Fonctions vitales : Stimule la circulation sanguine, améliore l’oxygénation des cellules et favorise le bon fonctionnement des systèmes cardiovasculaire, respiratoire et digestif.
- Gestion de la douleur : Aide à soulager les tensions musculaires, les douleurs de dos et les raideurs articulaires (comme l’arthrite).
- Immunité : Participe au renforcement des défenses immunitaires de l’organisme.
- Réduction du stress : Diminue l’anxiété et aide à réguler les hormones du stress (comme le cortisol) en ramenant l’esprit dans l’instant présent.
- Concentration accrue : Améliore la clarté mentale, la mémoire et la capacité d’attention au quotidien.
- Apaisement intérieur : Procure un sentiment général de calme, d’équilibre émotionnel et d’harmonie entre le corps et l’esprit.
«Fais du bien à ton corps pour que ton âme est envie d'y rester»
Thich Nhat Hanh
mouvement
respiration
ancrage
équilibre
Marche Nordique
Avec les bâtons, nous réapprenons la marche. En effet, nous accentuons le mouvement de balancier naturel des bras, véritable propulseur du corps, soulageant ainsi les membres inférieurs en répartissant les efforts, sollicitant l’intégralité des muscles, augmentant ainsi notre vitalité dans la joie de retrouver nos pleines capacités de mouvement et de respiration.
La marche nordique nous amène à être en connexion avec la nature, le vivant, notre élément de naissance, notre environnement essentiel. La technique permet de mobiliser toutes les parties du corps, 99% des muscles de la tête au pied.
Mettre en mouvement de façon plus dynamique le haut et le bas du corps qui travaillent en complémentarité dans l’investissement juste de chacune des parties; ainsi développer une autre forme d’écoute, avec cette même reliance, toujours en conscience, dans le respect de ses possibilités du moment.
LES BIENFAITSessentiels
«La Vie d'un homme n'est que du souffle qui se rassemble.»
Lao Tseu
Tonus des membres inférieurs : Les cuisses et les fessiers sont également mis à contribution pour assurer la propulsion et l’équilibre.
Oxygénation accrue : L’amplitude des mouvements favorise une plus grande capacité pulmonaire et augmente l’oxygénation de près de 60 % par rapport à la marche normale.
Effet sur le cœur : L’intensité de l’effort est comparable à celle d’un jogging à allure modérée, ce qui renforce le système cardiovasculaire sans brusquer le corps.
Brûlage de calories : La forte implication musculaire augmente la dépense énergétique de 40 % par rapport à une marche traditionnelle, ce qui aide à l’amincissement.
Solidité osseuse : Le planté des bâtons au sol crée de légères vibrations qui parcourent le squelette et aident à fortifier les os, aidant ainsi à prévenir l’ostéoporose.
Protection des articulations : Les bâtons absorbent une part du poids du corps et réduisent la pression exercée sur les genoux, les hanches et les chevilles.
Réduction du stress : Pratiquée en plein air, cette activité libère des endorphines, diminue la nervosité et améliore la qualité du sommeil.
Accessibilité : Elle convient à tous les âges et aide à améliorer la coordination ainsi que l’équilibre.
vivant
assouplissant
équilibrant
TONIFIANT